农历 设为首页

高蛋白饮食就是多吃肉?专家提醒这5大误区要注意!

2019-07-04 15:24 来源:  申博娱乐场
A+ A-
  【环球网综合报道】高蛋白饮食有利于新陈代谢和肌肉发育,同时对头发、骨骼和皮肤都有好处。但是这种饮食方式并不是多吃肉那么简单,让我们跟随美国时尚杂志《cosmopolitan》一起了解高蛋白饮食需要注意的5大误区。
 
  误认为肉是蛋白质的唯一来源
 
  许多人错误地认为蛋白质食物就是肉。但其实,四季豆、谷物、小扁豆等也富含蛋白质,而且可以补充其他人体必需的营养物质。
 
  误选择对健康有害的蛋白质来源
 
  三文鱼、鸡肉、牛肉等食物富含蛋白质,营养丰富。但不是所有含有蛋白质的食物都有利于健康,一些含有添加剂和防腐剂的加工肉类就弊大于利。研究表明,大量食用加工肉类会增加多种疾病的患病风险。
 
  忽视其它人体必需营养物质
 
  高蛋白质饮食的关键是蛋白质,但其它对健康至关重要的营养物质也不应被忽视。比如水果、蔬菜和谷物等富含抗氧化成分、维生素、矿物质和纤维的碳水化合物。 蛋白质摄入量过高 如果蛋白质摄入量高于身体所需量,多余的蛋白质就会转化为脂肪储存在体内,导致体重上升,同时还会增加肾脏工作负担,甚至对肾功能造成破坏。
 
  喝水太少
 
  蛋白质会在体内被分解为含氮的氨基酸,当体内氮含量过高时,身体会将氮和水一起排出。为了避免脱水,在进行高蛋白饮食,特别是同时配合运动时,一定要记得多喝水。(实习编译:沈梦瑶 审稿:王战涛)
网站地图 足球盘口水位分析 淡蓝网ceo耿乐 皇冠开户wn888.com
申博sunbet开户 888真人娱乐登陆 网络电子游戏 宝马线上娱乐平台
申博游戏亚洲星 6762彩票网江西11选5 菲律宾太阳城88 2013欧冠杯分析
必盈国际娱乐 必盈国际娱乐 新全讯网新2网站xb112 群英会投注平台
足球投注平台制作 新全讯网新2网站xb112 五湖四海六全彩 淡蓝网ceo耿乐
77TGP.COM 81ib.com 8888XSB.COM 66sbib.com 517psb.com
pr138.com 578sj.com XSB591.COM 1112127.COM 986ib.com
785DC.COM 15s8.com 718XTD.COM 108ib.com XSB898.COM
11sbsg.com 729DC.COM XSB594.COM 617XTD.COM qk138.com